何謂有氧運動?
簡單的來說就是在氧氣能夠充分供應的情況下進行體育鍛煉，最大的特點就是運動強度不是很大，不需要很強大的爆發力來進行，最主要衡量的標準就是心率，一般在運動的時候能夠達到120-150次/分的心率，這個時候是比較標準的進行有氧運動的心率。比較常見的有氧運動包括散步、快走，還有慢跑、游泳、騎車、打太極拳等等，還有球類的運動，都可以是有氧運動，與舉重、快跑等具有爆發性的運動不一樣，有氧運動能夠更好的燃脂、更好的減肥，同時也能更好的對心肺進行功能鍛煉，對於普通人來講，教練會較推薦有氧運動。
教練為初學者量身訂做的-超低空瑜伽 
空中瑜伽也屬於有氧運動
瑜伽的强度低、有節奏、持續時間長，是屬於有氧運動，有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情况下進行的體育鍛煉。
幾乎所有的瑜伽鍛煉都能進行有效呼吸，而空中瑜伽自然也屬於有氧運動，利用布緞在空中作出翻轉、倒立、騰飛等高難度動作，在體式變換之間完成有氧代謝運動。
瑜伽鍛煉可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。特點是强度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。瑜伽可以美體養生，可以矯正由於日常的勞累或者是不良的坐姿造成的脊柱變形，改善一些不良的姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統使人體線條更優美。
醫師普遍推薦 每天做三十分鐘中等強度的運動，促進身體健康。
多元運動好處多：
1.可增強心肺功能、強化肌肉、強健骨骼
2.增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會
3.促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚
4.有助舒展身心，減輕精神壓力
5.增強身體的抵抗力
6.可減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會
台北民生醫事檢驗所
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