鋅的作用包括提高免疫力，保持味覺平衡，保證胃腸道的營養菌群處於正常狀態，維護視力，保持肝臟的代謝功能，鋅屬於人體中的一種微量物質。
對內臟而言，微量元素對肝臟有重要意義，可以維持肝臟的正常代謝功能，維持各種從肝臟中產生的免疫因子的正常生長發育，維持人體的免疫力、免疫系統的功能有重要作用，提高抵抗力，患病後可以使身體恢復健康，可以保護眼睛，維持正常的味覺功能。微量元素對維持胃腸道的正常代謝、吸收，可以在各種腸道菌群中起到平衡作用，避免出現胃腸道炎症。
缺鋅還可能引起生殖系統症狀，可以引起成人少精、精子活動力減退，同時還有性功能減退、腰酸等症狀發生。
2023年一起擁有好鋅情，鋅富含量高的食物有這些
鋅的適當攝取為每天15毫克，十大含鋅食物：
1.生蠔（每100克之鋅含量為78.6毫克）
2.牛肉、羊肉（每100克之鋅含量為12.3 毫克）
3.小麥胚芽（每100克之鋅含量為16.7 毫克）
4.菠菜（每100克之鋅含量為0.8 毫克）
5.南瓜子（每100克之鋅含量為10.3 毫克）
6.綜合堅果種子（每100克之鋅含量為5.6 毫克）
7.黑純巧克力、可可粉（每100克之鋅含量為6.8 毫克）
8.豬肉、雞肉、鵝肉（每100克之鋅含量為5毫克）
9.豌豆（每100克之鋅含量為0.5毫克）
10.蘑菇（每100克之鋅含量為0.9毫克）
2023 兔年展望 重點- 避免成為「D」、「鋅」族群。
重點-「鎂」元「C」收行情不佳，「鐵」定要檢查。
1.Vit-D 提升脂溶性細胞之要保能力
2.Zinc- 鋅有餘而力要足
3.Mg- 保護自身鎂元要素
4.Vit-C 要強化C收
5.Iron 鐵定存之必要檢查
台北民生醫事檢驗所
聯絡電話 & Tel：02-2769-8340
地址：台北市松山區民生東路5段218號
留言列表