糖尿病是由於胰島素功能障礙或胰島素產生不足導致的一種慢性疾病。糖尿病的發生受到多種因素的影響，包括遺傳因素、生活方式、肥胖、飲食習慣、缺乏運動、年齡、種族等。糖尿病的預防和控制在很大程度上取決於健康的生活方式，特別是飲食和運動習慣。
如何預防糖尿病和控制病情?
1.健康飲食：
選擇低脂肪，低膽固醇食品，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。
控制碳水化合物攝取量，特別是快速消耗的碳水化合物（如糖果，蛋糕，白米飯等），並優先選擇全穀物食品。
多攝取富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全穀物、堅果和種子。
控制食用紅肉和加工肉的量，增加魚類、家禽、豆類和豆製品的攝取。
適量攝取低脂乳製品或選擇植物性乳製品。
避免過量攝取糖分和加工食品，例如軟性飲料、糖果、甜點等。
2.控制體重：
維持健康的體重範圍有助於預防糖尿病的發生和進展。
避免過度飲食和大量攝取高卡路里的食物。
3.適度運動：
定期進行有氧運動（如快走，慢跑，游泳等）有助於提高身體對胰島素的敏感性，有助於控制血糖水平。
增加肌肉訓練，有助於增加肌肉對血糖的吸收和利用能力。
健康生活習慣：
4.戒煙：
吸煙與糖尿病風險增加有關，戒煙有助於預防糖尿病和改善健康。
控制酒精攝取：過量飲酒可能增加糖尿病的風險，限制酒精攝取是重要的預防措施。
5.定期檢查：
定期檢查血糖水平，特別是對於有糖尿病家族病史或其他糖尿病危險因素的人群。
台北民生檢驗所 糖化血色素 HbA1c 糖尿病檢驗，免空腹，檢測僅抽0.5CC的血
以往醫院抽血報告幾乎都取自上午時段，所謂超空腹就是空腹時間超過8~10小時以上，超過太久的時間，正常人也會有低血糖現象，因此糖尿病的患者也有可能血糖值接近正常，導致檢驗結果發生錯誤，過度空腹也未必準確！
台北民生醫事檢驗所
地址：台北市松山區民生東路5段218號
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