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許多政治狂熱民眾在選舉太投入情緒，對選舉結果過於在乎而激動，這類的心血管患者小心引發「選舉症候群」！

近期許多家庭看政論節目時，因夫妻或兄弟姐妹支持不同黨派、對選舉議題和理念也不同，看節目時就會起口角爭執，造成血壓難控制、或者焦慮、失眠、頭痛加劇!

容易受到選舉結果造成壓力的人，建議多使用迴避來限制與觸發因素，以及採用健康的應對技巧來減輕不必要的影響。通過遵循這些步驟，一個人可以保持政治活躍，而不會讓選舉結果產生持續的心理擔憂。否則「不斷查看新聞」累積過多負面情緒而間接影響身體健康，包括心血管及腸胃道，可能出現高血壓、心跳加速、腸躁症等。

如何避免「選舉焦慮症候群」的危害?

1.選舉完立即迅速轉向舒適的媒體內容，可以選一部歡樂的電影來看，或者找伴出遊遠離塵囂，不要再看任何選舉新聞，在某些情況下，有些人需要完全脫離 24 小時新聞以減輕壓力，就像有毒癮的人可能需要戒酒一樣，找回平靜的自己。

2.心情保持樂觀，接受民主活動產生的結果，因過度在乎選舉結果可能會影響原本清晰的思緒，試著退後一步，評估一下生活中真正重要的事情，比如家庭、工作和整體健康狀況。

3.關注你的人際關係，不要讓選舉壓力影響您的人際關係，選舉後與友人、同事盡量不談政治，一如往常的工作生活即可，吃愛吃的東西，做愛....做的事。

4.運動趕走焦慮，研究發現持續運動兩週後，散步者和跑步者的焦慮程度都下降了，焦慮感不僅在運動後降低，在接下來的24小時內都會保持在低點，並且持續整整1週。

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