健走是很好的入門運動，不限時間、地點與運動者年齡，只要依照身體體況，循序漸進增加運動強度，持之以恆地運動，就有助促進身體健康喔!!
而且每天若能健走30分鐘~1小時，對第二型糖尿病，有50%的預防效果。
健走另外的好處就是避免脂肪肝：
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。
健走可改善腰、肩、頭部疼痛：
健走能讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助消除壓力，幫助睡眠。
不過健走須注意以下狀況喔!!
有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時要特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易酸痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。
剛開始健走時，建議緩步慢走5分鐘，幫助自己熱身；接著再將步伐加快，並維持快步走約20至30分鐘，以達到運動的目的。根據骨鬆學會專家指出，若每分鐘能走90至120步，相當於時速每小時4.8至6.3公里，維持這樣的運動速度並持續運動15週，可望能顯著提升總骨密度。
良好的健走姿勢注意要點
．頭抬下巴，耳朵與肩膀呈一直線
．眼睛直視前方180公分
．肩膀放鬆垂下
．胸部挺起
．手臂放鬆，從肩膀開始擺動
．手肘彎曲呈85∼90度
．手手掌成杯狀，讓手腕自然的前後擺動，但不要比肩高
．腹部收緊小腹
．背部站直，不要彎曲
．臀部擺動
．骨盆提高臀部，收緊骨盆
．膝蓋保持柔軟，一直向前方
．前腳先放腳跟，別讓腳向內或向外移動
．後腳向前移動，用腳指離開
【若有每年定期健檢需求~可至台北民生醫事檢驗所】
哪些人會建議做定期做健康檢查呢?
包括個人身體狀況、家族病史、地域性的流行病學；個人身體狀況如有肥胖、體重減輕、倦怠乏力等；家族病史如有糖尿病、高血脂、癌症等；地域性的流行病學，如台灣的B型、C型肝炎感染狀況；有上述因素者，建議定期健康檢查!
運動的好處真的非常多，儘管生活再忙碌，也一定要空出時間運動喔！
高檢驗師每日的放鬆身心運動，就是下班去跟球友們打桌球~~~
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