定期骨質疏鬆檢測-高醫檢師教你補鈣預防骨質疏鬆 @ 民生醫事檢驗所X光檢查-感染愛滋-過敏原檢測-勞工身體體檢-健康檢查諮詢網

人隨著年齡來到三十歲之後，骨質密度便會開始隨著年齡增長而流失，女性骨質流失的速度多數亦會較男性更快，因此女性罹患骨質疏鬆的機率會較高。

骨質疏鬆症的早期症狀，有些輕微的早期症狀就該留心

例如以下症狀：

1.下背疼痛
2.頸椎疼痛
3.身高變矮
4.體重變輕
5.彎腰駝背

從中日常生活中著手預防骨質疏鬆，可多攝取一些高鈣質及含有維他命D的食物

1.早晚來一杯溫牛奶、優酪乳或優格，每天加總 500 c.c 其實就足夠了，而其他就是每天補足應攝取的水總量
2.要活就要動，避免久坐不動，這會使我們人的肌肉、骨骼老化與韌帶退化。
3.維持良好運動與健身習慣，肌肉訓練能促使鈣質轉化成骨質。
4.多曬太陽與補充維生素-D，促進鈣吸收
5.少吃重鹹、重口味、碳酸飲料，氣泡水，會加速使骨鈣流出。
6.攝取過多的咖啡因與酒精也會促使鈣質流失。

高醫檢師教你補鈣 :
補鈣非必要吃保健食品不可，其實一般家庭炒綠色葉菜內都含有鈣，如:炒苜蓿芽、大小豆苗、紫菜、菇類、海帶、家常板豆腐、黃豆類製品、蓮子、紅豆、綠豆
，中小型魚類、新鮮貝類(海瓜子、蛤肉、真干貝)、海鮮、堅果種子、芝麻類。

大家不用刻意去記每100g內食物中有含多少鈣，或是去記鈣質到底誰排行最前面
臨床常遇到一個問題，就是知道補鈣什麼最多，就永遠吃那一項食材或料理，往往最後
衍伸出就是食物過敏或是新陳代謝數據異常，甚至鈣過飽和導致腹腔內結石都有。
所以總歸一句:營養均衡，注重攝取進來之天然食物，強化運動代謝標的、排便情況與心情良好就足夠。

總結 :
任何患有骨質疏鬆的人士比一般人更容易骨折，此評估亦為處於更年期的女性判斷是否需要進行荷爾蒙補充治療。早期診斷可以及時預防進一步的骨質惡化及相關的疾病，並進行適當的治療。保持骨質密度與避免意外跌倒可以預防骨質酥鬆與脆化，定期維生素D檢查與骨密檢查才是保本策略。

多久做一次骨質疏鬆檢測？
＊建議 35 歲以上，應每隔 3 年檢測一次。
＊ 50 歲以上，應每隔 1～2 年檢測一次。
＊女性停經後，應每年檢測至少 1 次。
＊ 65 歲以上，應每年檢測至少 1 次。
＊長期抽菸、酗酒、缺乏運動、有家族病史或常用類固醇者，應每年檢測至少 1 次。
＊很少曬太陽、曾經骨折、多次骨折且伴有骨鬆問題者，應每年檢測至少 1 次。花錢花時間努力保健總該知道效果如何吧？
＊檢測數據應與上一次做比對，
如果進步，則繼續維持生活作息飲食，
如果退步，則必須調整改善生活作息飲食！