民生醫事檢驗所X光檢查-感染愛滋-過敏原檢測-勞工身體體檢-健康檢查諮詢網

骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。患者的骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折；造成痛楚及引發其他併發症，減低患者的自我照顧能力。

骨質疏鬆症有什麼症狀?
骨質疏鬆症本身並沒有任何病徵，若感到痛楚，一般都是由於骨折所致。最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。患者或因輕微碰撞，或因跌倒而股骨骨折，脊椎骨即使沒有任何碰撞也會漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成駝背及變得矮小，部分患者亦會出現背痛的情況。

骨質疏鬆的預防方法

補充足夠的鈣質：50歲以上的人士每天需攝取1,200 mg 的淨鈣質，以保持骨骼健康及強健。要確保攝取足夠的淨鈣質，你可以進食含有豐富鈣質的食物，包括奶製品（鮮奶、芝士及乳酪）、可連骨或連殼食用的海產（蝦米及沙甸魚等）及蔬菜。
補充足夠的維他命D：維他命D 的主要功能是幫助身體吸收鈣質，50歲以上的人士需保持每天攝取800-1000 I.U. 的維他命D。最簡單的方法就是多做戶外活動，攝取足夠的陽光。但亦需避免長期暴露在太陽底下，以免曬傷。

多做負重運動：走路、慢跑、跳繩及跳舞等運動都有助加強骨骼健康。理想的話，最好每星期做三次運動，每次為時30-60分鐘。
戒煙酒：有研究顯示，吸菸及酗酒會引致骨質疏鬆。

多久做一次骨質疏鬆檢測？ 
＊ 建議 35 歲以上，應每隔 3 年檢測一次。 
＊ 50 歲以上，應每隔 1～2 年檢測一次。 
＊ 女性停經後，應每年檢測至少 1 次。 
＊ 65 歲以上，應每年檢測至少 1 次。 
＊ 長期抽菸、酗酒、缺乏運動、有家族病史 或常用類固醇者， 應每年檢測至少 1 次。 
＊ 很少曬太陽、曾經骨折、多次骨折且伴有骨 鬆問題者，應每年檢測至少 1 次。 花錢 花時間 努力保健 總該知道效果如何吧？ 
＊ 檢測數據應與上一次做比對， 
如果進步 ，則繼續維持生活作息飲食， 
如果 退步 ， 則必須調整改善生活作息飲食！ 

台北民生醫事檢驗所

聯絡我們-健檢線上預約 

聯絡電話 & Tel：02-2769-8340

地址：台北市松山區民生東路5段218號