天氣轉冷進入冬季,心血管容易面臨瞬間熱脹冷縮,由其老年人半夜從溫暖的被窩起身去上廁所,沒有留意環境溫差,血管遇冷一下子收縮,原有高血壓或患有心血管相關疾病的人,容易因一時無法承受,心臟冠狀動脈受不了溫度突然變冷的刺激而痙攣引發心肌梗塞,如果出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆,很有可能就是心臟病急性發作,應該儘速就醫。
氣象預報下周二又會有新一波冷空氣南下,強度逼近大陸冷氣團等級,提醒民眾,天冷血壓高,應注意室內外溫差變化做好保暖,並做好血壓三C自我管理。
一、記得定期量血壓(Check),自我監測、紀錄血壓變化情形,亦可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形,作為治療依據。高血壓患者或高風險族群應遵循「722原則」,每周量七天、每天量二次、每次量二次取平均值,以避免嚴重的偏差或誤差。
根據台灣高血壓學會與台灣心臟學會最新的高血壓照護建議,提出「722」的量測血壓原則,讓一般民眾可以了解血壓的狀況:
(圖/翻攝「台灣高血壓學會」YouTube)
7:連續量測7天
2:一天量兩回,早晚各一回
✧早上:起床後一個小時內量測,要先排尿排空膀胱,在吃早餐及藥物前量測。
✧晚上:睡覺前一個小時內量測
2:每回量測至少2次的血壓,每次間隔至少一分鐘,取平均數值。(如果有特殊心律不整要量3次)
二、健康生活型態不可少(Change),落實良好生活型態,冬令進補同時,仍應注意低油、低糖、低鹽、高纖飲食,拒絕菸酒,適度運動,良好的體態有助血壓控制。
三、按時吃藥要記牢(Control),高血壓病人應持續規律服藥,切勿擅自停藥或更改服藥劑量,讓病情得到妥善的控制,如有用藥疑問,可就近諮詢藥師,不要隨意自行處理,更不要隨意服用成藥或偏方;如血壓一直偏高應盡速回診與醫師討論是否調整用藥。
如何有效維持正常血壓?
要擁有理想的血壓,必須保持良好生活習慣,
包括:
1. 飲食三低一高(低糖、低鹽、低脂、高纖維)
2. 少飲酒
3. 戒煙
4. 多做運動
5. 舒緩壓力,避免過度緊張
6. 控制體重
7. 定期量血壓,從而及早發現問題,有效預防併發症
一般情況下,血壓值約為收縮壓120mmHg,舒張壓80mmHg,高血壓族群的血壓值可能直接來到收縮壓180mmHg或舒張壓120mmHg以上,當血壓過高時可能導致眩暈、視力模糊、頭痛、疲倦和面紅等症狀,所以要時刻注意自己的身體狀況,定期接受身體檢查。
台北民生醫事檢驗所
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