天氣轉冷進入冬季，心血管容易面臨瞬間熱脹冷縮，由其老年人半夜從溫暖的被窩起身去上廁所，沒有留意環境溫差，血管遇冷一下子收縮，原有高血壓或患有心血管相關疾病的人，容易因一時無法承受，心臟冠狀動脈受不了溫度突然變冷的刺激而痙攣引發心肌梗塞，如果出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆，很有可能就是心臟病急性發作，應該儘速就醫。
氣象預報下周二又會有新一波冷空氣南下，強度逼近大陸冷氣團等級，提醒民眾，天冷血壓高，應注意室內外溫差變化做好保暖，並做好血壓三C自我管理。
一、記得定期量血壓（Check），自我監測、紀錄血壓變化情形，亦可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形，作為治療依據。高血壓患者或高風險族群應遵循「722原則」，每周量七天、每天量二次、每次量二次取平均值，以避免嚴重的偏差或誤差。
根據台灣高血壓學會與台灣心臟學會最新的高血壓照護建議，提出「722」的量測血壓原則，讓一般民眾可以了解血壓的狀況：
（圖／翻攝「台灣高血壓學會」YouTube）
7：連續量測7天
2：一天量兩回，早晚各一回
✧早上：起床後一個小時內量測，要先排尿排空膀胱，在吃早餐及藥物前量測。
✧晚上：睡覺前一個小時內量測
2：每回量測至少2次的血壓，每次間隔至少一分鐘，取平均數值。（如果有特殊心律不整要量3次）
二、健康生活型態不可少（Change），落實良好生活型態，冬令進補同時，仍應注意低油、低糖、低鹽、高纖飲食，拒絕菸酒，適度運動，良好的體態有助血壓控制。
三、按時吃藥要記牢（Control），高血壓病人應持續規律服藥，切勿擅自停藥或更改服藥劑量，讓病情得到妥善的控制，如有用藥疑問，可就近諮詢藥師，不要隨意自行處理，更不要隨意服用成藥或偏方；如血壓一直偏高應盡速回診與醫師討論是否調整用藥。
如何有效維持正常血壓?
要擁有理想的血壓，必須保持良好生活習慣，
包括：
1. 飲食三低一高（低糖、低鹽、低脂、高纖維）
2. 少飲酒
3. 戒煙
4. 多做運動
5. 舒緩壓力，避免過度緊張
6. 控制體重
7. 定期量血壓，從而及早發現問題，有效預防併發症
一般情況下，血壓值約為收縮壓120mmHg，舒張壓80mmHg，高血壓族群的血壓值可能直接來到收縮壓180mmHg或舒張壓120mmHg以上，當血壓過高時可能導致眩暈、視力模糊、頭痛、疲倦和面紅等症狀，所以要時刻注意自己的身體狀況，定期接受身體檢查。
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