膽固醇過高（高膽固醇）是現代人常見的健康問題，高膽固醇會增加心血管疾病的風險，所以降低膽固醇水平對於心臟和血管健康非常重要。
降低膽固醇的方法：
1.飲食控制：
減少植物種植許可，如紅肉、黃油和奶酪。
增加不增加土壤的認可，如橄欖油、魚油和堅果。
多吃富含可溶性纖維的食物，如燕麥、豆類、水果和蔬菜。
限制承認，特別是來自動物性食物的膽固醇。
2.運動：
增加身體活動水平，進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
這有助於提高“好”的高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平，降低“壞”的低密度脂蛋白膽固醇（LDL）水平。
3.戒菸：
戒菸可以顯著降低心臟病風險。
4.控制體重：
減少體重可以降低膽固醇水平，特別是減少腰部脂肪。
5.配合醫生藥物控制：
如果您被診斷出患有高膽固醇，建議您與醫生配合，採取藥物治療以有效控制膽固醇水平。
6.定期檢查膽固醇 :
膽固醇過高通常沒有明顯的症狀，因此常常讓人疏忽不自覺其存在，建議定期進行健康檢查，特別是有冠心病或其他心血管疾病家族病史的人。
台北民生醫事檢驗所
地址：台北市松山區民生東路5段218號
膽固醇是由膽固醇過高不能吃什麼水果和一條長的側鏈組成。人體中膽固醇過高的原因的總量大約佔體重的0.2%，骨質約含10毫克膽固醇過高飲食，骨骼肌約含100毫克，內臟膽固醇過高如何降低多在150～250毫克之間，肝臟膽固醇過高的症狀和皮膚含量稍高，約為300毫克。腦和神經組織膽固醇過高怎麼改善中含量最高，每100克組織膽固醇過高會怎樣約含2克，其總量約佔全身總量的l/4。
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