冷空氣來襲北部急凍16度，心血管疾病患者應該注意!－民生醫事檢驗所X光檢查-感染愛滋-過敏原檢測-勞工身體體檢-健康檢查諮詢網

因負北極震盪，入冬最強冷空氣襲台，隨著氣溫的下降，心血管疾病患者也開始增多，冠心病、腦中風、心絞痛等疾病的患者尤為常見，天氣驟然變冷僅是導致心腦血管系統疾病的次要原因。誘發心血管疾病的最原因如生活不規律、暴飲暴食、長期過度疲勞等。患有高血壓、冠心病、心臟病、氣喘、心血管疾病的患者，常易在夜間最低溫時發病，那麼心腦血管疾病患者如何應對冷空氣？

冬天哪些不良習慣會誘發心血管疾病呢?

一、起床動作過大

當人們睡覺時，他們的血壓相對較低。醒來時，血壓會迅速上升。特別是一些有早晨高峰現象的高血壓患者，過快的起床動作可能會導致血壓突然升高，嚴重的話會引起腦血管破裂，還有一些高血壓患者，由於動脈硬化等原因，血管運動功能障礙，如果位置變化太快，容易發生直立性低血壓，腦供血不足，出現頭暈或暈厥等情況，所以，早晨醒來時，睜開眼睛後最好在床上再躺兩分鐘，然後慢慢坐起兩分鐘，然後再站起，在床前呆一分鐘。

二、冬天不宜過早晨練

秋冬季室內外溫差逐漸增大。有些老年人在四五點就出去晨練，此時是最容易受到冷刺激的，這使得已經較高的血壓在早晨上升得更快，從而增加了腦血管意外的可能性。所以，戶外運動最好在下午4點左右進行，可做一些有氧運動、太極拳等慢而輕柔的運動，盲目劇烈和過度運動也可能誘發心血管和腦血管事件。

三、早上不喝水

早晨的血液較厚，更容易形成血凝塊。起床後應盡快喝一杯溫水，這樣可以更快地稀釋黏稠的血液。水可以通過胃和腸吸收，10分鐘後進入血液循環，從而減少中風和心肌梗塞的發生。

四、早餐過油過鹹

早餐不宜吃太鹹或太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用後飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時間也很重要，一般來說起床後活動20至30分鐘，人的食慾最旺盛，吃早餐是最合適的。

五、大便過於用力

突然用力或用力過猛的話，會導致血流速度增快，易將血管壁上的一些鈣化斑衝進血流，從而堵塞血管引發心梗。用力屏氣排便時，會使血壓急劇升高，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血。所以平時飲食清淡些為好。要增加膳食中的纖維素含量，可以多食玉米、小麥、大麥、地瓜等雜糧，芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、蘋果等水果，這些都有清腸通便的作用。