研究發現，從所有含糖甜飲料（軟性飲料、加糖的茶或咖啡、甜牛奶、果汁）攝入的熱量每高5％，便會增加18％患2型糖尿病的危險。研究亦估計，若參與研究者能將從糖取得的全日總熱量減至低於10％、5％或2％，初期糖尿病患患率能減低3％、7％或15％，或可避免患上2型糖尿病，每日一杯手搖飲料，極高機率患糖尿病，然而少喝飲料就可以避免糖尿病嗎?
不是的，澱粉也是糖，除了遺傳，容易疲勞、高血壓和血脂異常者、飲食不正常、缺乏運動、肥胖者、吸菸者、中老年人…都有可能得到糖尿病。
這邊分享幾個大家比較少知道的含糖量高的食物，像是零脂優格、現榨果汁、天然果乾、冬粉(一碗冬粉等於半碗飯的糖量唷) 、沙拉醬、雜糧飲、堅果飲等，建議吃一些豆類、深綠色葉菜類，能有效控制身體機能，避免糖尿病。
肥胖、糖尿病、脂肪肝胰臟癌高風險因子
Q：胰臟癌危險因子有哪些？
胰臟癌的確切成因目前仍不明，許多研究文獻都指出，胰臟癌和糖尿病、高血糖有高度相關，顯示這個疾病可能與人體代謝能力異常相關。目前已知糖尿病、肥胖、吸菸、脂肪肝、遺傳，都是胰臟癌重要危險因子。另外，如長期飲酒而有慢性胰臟炎者，或胰臟內有水瘤者，罹患胰臟癌的危險也較高。
1.糖尿病：年過50歲 血糖飆高要留意
過去曾有研究指出，空腹血糖值與胰臟癌發生率高度相關，空腹血糖值每上升10，胰臟癌風險平均上升14%，糖友罹患胰臟癌風險比一般人高出兩倍之多。肝病學術防治基金會提醒，年過50歲忽然血糖飆高、被診斷糖尿病的人，有可能是胰臟癌引起之代謝異常，應加倍留意，詳細檢查。
2.肥胖：BMI超過30最危險
身體質量指數（BMI）超過30者，較BMI小於23者，罹癌風險增加70%；BMI超過25且運動不足者，胰臟癌風險也提高。
3.抽菸：四分之一胰臟癌與菸有關
抽菸者罹患胰臟癌的機率增加超過50%，推估高達四分之一的胰臟癌由抽菸引起。
4.脂肪肝：罹癌機率倍增
三軍總醫院根據健保資料所進行的研究則證實，有脂肪肝的病人，罹患胰臟癌的風險會增加2.63倍；普通胰臟癌患者平均存活時間為11至12個月，但若是有脂肪肝又罹患胰臟癌的病人，平均存活時間僅5到6個月，幾乎只有一半。
5.基因遺傳：合併抽菸風險更高
中研院研究發現，超過94%的胰臟癌病人會出現KRAS基因異變，該基因突變將引起細胞分裂異常，進而生成癌細胞及腫瘤。遺傳基因導致的罹癌風險可高達一般人的30至40倍，若合併抽菸，風險更高達100倍。
健康的飲食，規律的生活作息，多喝水少喝飲料吃甜食，就是最基本調整身體的好撇步！民生醫事檢驗所 關心您的健康~ 歡迎來電預約糖尿病檢測 !
高裕凱醫檢師叮嚀:
糖尿病前期其實就是胰臟功能疲乏，葡萄糖轉載受體(Glucose-transporter,GLUT)蛋白調控出現異常，最好的模式就是控制飲食、調整進食順序、有氧與無氧運動並進、促進肌肉細胞質量提升、改善生活作息、定期篩檢來達到預防糖尿病。
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