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現代人的壓力來自心理，當壓力造成心跳加速、血壓升高，血液擴散四肢等反應，卻又沒有透過運動獲得紓解時，長久下來就可能會造成消化系統疾病、免疫功能下降，身體變得虛弱、疲勞，工作表現欠佳，競爭力自然會逐日下降。

高檢驗師建議 : 假如很久沒有運動，宜由低強度、低衝擊力的有氧運動開始!!

例如：每天快步走30至45分鐘，就能達到改善心肺耐力、抒壓減肥的效果。

隨著運動習慣的維持，身體對於壓力的抵抗性，也將逐漸增強。

沒有運動習慣的人~如何開始運動？
1.量化目標：規定自己每天運動至少20分鐘，或6千～1萬步，可搭配運動產品，例如計步器。

2.強度不要過高：從心理負擔較少的運動開始，例如騎腳踏車、健走、瑜伽，增加成就感，保持運動帶來的愉悅。

3‧多走少坐：平日盡量增加活動量，例如坐公車時站著、走樓梯、午休找遠一點的餐廳吃飯。

4‧參加團體：找尋運動為主題的坊間社團或社群網站，召喚三五好友一起運動!

高醫檢師最愛好的運動，就是每週跟球友們打桌球

培養運動的習慣一段時間之後，您發現自己精神與體力都變好了，快跟高檢師一起來運動吧!!

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