膳食纖維攝取不足導致便秘現象-超纖膳食纖維糖包讓你健康加分 @ 民生醫事檢驗所X光檢查-感染愛滋-過敏原檢測-勞工身體體檢-健康檢查諮詢網

常見的便祕族群裡，有一類是腸胃機能不差的年輕人，多因為外食比例高、三餐不定量或膳食纖維攝取不足，才導致便秘現象。

至於腸胃機能偏弱者或中高齡族群，一方面是吃的不多，一方面腸胃功能退化。這兩類人的便秘原因就不一樣。醫師指出喝優酪乳改善腸道菌落生態，確實可帶來正面助益，但每個人的腸胃機能狀態不同，效果自然因人而異。

個人的膳食纖維的攝取量也會影響排便狀況，從每日攝取的膳食纖維標準來看，國人每日膳食纖維攝取量只有15至25公克，約只有世界衛生組織公告的一半。很多人印象中的「高纖」食物，其實是「高纖」而非「高膳食纖維」，比如空心菜、芭樂，都是典型的高纖食物，對腸胃機能不佳的族群，攝取過量反而會造成腸胃道負擔，出現腹脹不適等症狀。

吃菌不如養菌，木寡糖又稱木聚寡糖，是一種低消化性寡糖，因人體無法有效分解木寡糖，因此幾乎不會產生熱量。木寡糖是近年來新發現具有益生性的一種低消化性寡糖，可作為體內益生菌生長繁殖的營養素！它可改變消化道菌叢生態，促進消化道蠕動順暢。