肥胖的人都會有高血壓及心血管的問題，關於高血壓的飲食、生活、運動及營養計劃方案執行，就能儘快遠離每天吞藥物的狀況，因高血壓藥物只是控制住血壓，並沒有醫好高血壓，反而服用高血壓藥物超過三、四年會引起性無能或性冷感，服用超過十年會破壞肝臟和腎臟的功能！
高血壓飲食需知
1.少吃一口鹽，多活好幾年，高血壓的病人，每天鹽的攝取量不宜超過6公克。
2..只要健康不要胖，每餐不可吃得太飽，控制食量以維持理想體重。
3.多吃新鮮蔬菜、水果以增加纖維質，促進胃腸的蠕動，保持大便通暢。
4.少吃動物油，烹飪時以黃豆油、沙拉油等植物油為宜，少吃肥肉。
5.限制膽固醇較高的食物如腦髓、動物內臟、蛋黃、海鮮、牛油等。
肥胖是 高血壓和心血管疾病的危險因子之一，不只風險遠高於正常體重的人，據統計，5成的肥胖者同時有高血壓。若想對抗高血壓，除了透過治療、調整飲食，每天多走路也有控制的效果！
早期高血壓對腎臟的傷害情況，看是否由腎臟疾病引起的，還可以看是否存在糖尿病等合併症。爲提高檢查的準確性，減小誤差，做這項檢查需注意，應取清晨第一次尿液並及時送檢，使用清潔容器留取尿液標本，女患者應避開月經期並留中段尿做尿液檢查。檢查結果顯示少量尿蛋白、少量紅細胞，表明可能是原發性高血壓對腎造成損害;如果尿中有大量紅細胞、白細胞、尿蛋白、管型，提示患者患上了繼發性高血壓，發病原因則應考慮慢性腎炎或腎盂腎炎;若發現尿糖，則需進一步查血糖，以判斷是否患糖尿病。
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